co mam zrobic

[...] coś przy kostce, kość, mięsień, ścięgno - nie wiem. 3. Tutaj poszło najlepiej, z zapasem. 4. Reszta: odpuściłem, miałem dzisiaj ciężki dzień, poza tym w ogóle ostatnio nie mam mocy, nic mi się nie chce. Dziś i na 2 poprzednich treningach między seriami robiłem sobie zadania z matmy Mam nadzieję, że mi wybaczysz tę niesubordynację, z racji [...]

Witam Jutrzejszy trening piłki nożnej mam o godzinie 17.30 (wyjątkowo) i mam pytanie jak to odpowiednio rozegrać ;). Jem obiad o godzinie 14.30, co bym mógł zjeść przed treningiem, by nie obciążyć zbyt układu pokarmowego? Wpadłem na pomysł by zrobić sobie wodę z miodem, ale boje się że to będzie za mało. Może macie jakiś pomysł?

Spoko-trening bedzie na pewno!-ja się bardziej martwie,co zrobić,gdy sie za duzo chętnych zgłosi... Ale też spokojnie-mam plan B a nawet C...:) https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1463010_10202011999679743_1440524550_n.jpg

acha, Parkera na pewno by to nie zadowolilo on by mi kazal caly plan w jeden dzien zrobic...... ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową [...]

[...] przerwy potem znow 3 tygodnie. Potem odstawic. I jesli bedzie koniecznosc to po miesiacu powtorzyc taki sam cykl. Ma to sens??? ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani [...]

Pierwsza artroskopia,po to zeby sie zorientowac jak to wyglada i zrobic to co trzeba z reszta uszkodzen(bo na pewno mam uszkodzone nie tylko wiazadlo) - przynajmniej ja to tak zrozumialem. Rekonstrukcje bede mial robiona nie przez artroskopie,tylko na otwartym kolanie. Dzieki za te cwiczenia,postaram sie cos z tym miesniem zrobic. Jeszcze jedno [...]

Znaczy sie, to nie ma byc jakas duża redukcja mam zamiar masowac, mam jeszcze za mało masy żeby wchodzic na redukcje. Chciałem dac coś żeby nie zakłócic regeneracji przy masowaniu ale żeby po trochu do wakacji spalic drobny tłuszcz. Więc co w takim razie mogę zrobic w tej sytuacji?

Za soba mam juz kilka typow treningow (3 dni split, FBW, 4x/tydz. partia 2 razy w tyg., klasyczny split 4-dniowy). Ostatnio jakies 3-4 miesiace jade na splicie 4-dniowym oczywiscie po drodze ze zmiana planu. Do tej pory rozklad byl taki: plecy+kaptury klata+brzuch+przedramie off barki+bic+tric nogi+brzuch+przedramie Aktualny cel (od 6tyg. i takze [...]

chce isc teraz na mase lecz uwazac jednoczesnie na poziom tluszczu bo juz mam go troche a redukcji juz nie mam ochoty robic. dlatego zdecydowalem sie na diete low carb i trening hst. do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb [...]

ok rion10 a co zrobic po a6w albo w trakcie by mieć ten 8-pak? mam jeszcze pytanko bo za tydzień mam bieg na 1km w szkole i chciał bym jak najlepiej wypaść. dziś kupuje buty i wezmę je za tydz. jak biegać? z początku wolno potem szybko.

[...] nie odrzucało, ale jestem już bliska szturmu na sklep rybny ---> Baaardzo bym chciała ukierunkować moją aktywność fizyczną i dietę na zmniejszenie ud oraz utratę wagi. Nie mam ogólnie za dużo ciała, ale marzyłabym o 54kg, co może udałoby się zrobić wyrzucając z mojego ciała nadmiar tłuszczu. \ --->Nie chcę też absolutnie rozbudowywać górnej [...]

[...] od klaty zawsze (3x 8-12) ławka pozioma wyciskanie, potem nogi (przysiady ze sztangą 3x 10-12), Barki wypychanie hantli siedząc do góry (3 x 10-12). No i tak dalej, nie mam ustalonego więc robię w zasadzie, co mi do głowy przyjdzie, ale zawsze 3 serie po 8-12 powtórzeń. Dlatego chcę przejść na coś konkretnego... A co do tej nieodpowiedniej [...]

[...] mialem zrobic 2tyg przerwy od lawki zeby sie podregenerowaly mikrouszkodzenia i ewentualne uszkodzenia sciegna ale ostatnio znowu zrobilem lawke pomimo ze wiedzialem ze mam nie robic %-)(nie wiem moze to jakas choroba psychiczna %-) ) Ogolnie nie wiem co jest grane ale strasznie mnie bola wszystkie sciegna i stawy. Czuje sie jakbym mial [...]

[...] pierś z kury lub filet z indyka lub ryba + ryż lub kasza+ warzywa( nieraz surówka) podwieczorek - 16.00 i tutaj nie wiem czy wogole jesc o tej porze bo i tak trenig mam od okolo 17 - i teraz trening tak jak pisałem 17.00 - 17.30 (przed i po treningu BCAA) Kolacja - zawsze jak wrócę do domu po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 [...]

Przyłączę się do tematu ;) Również gram w kosza, sam dla siebie. Mam 177 cm wzrostu i ważę 72 kg. Zasięg z ręką w górze około 230-235 cm. Skacze do poręczy, opuszki palców ( tak z 5 cm ) wystają ponad obręcz. Co daje 310 cm. A to jest 75- 80 cm wyskoku. Ćwiczę wyskok dwa razy w tygodniu. Przysiady 50 % Masy 4x10 Wznoszenie na łydkach 4x 25 [...]

co ja osiagnalem? zadnej nagrody nie mam z tego wsadzania:) nic wiecej nie osiagnalem...windmila i pompke;p ale nie wiem o co kaman za obracaniem sie! kiedys to byla moja najmocniejsza strona...a teraz? windmilla zrobie...pompke raz na ruski rok tez...ale takie proste 180 czy 360 powinienem zrobic;/ ta Twoja proba 360 mi naprawde w glowie [...]

[...] w gore .. moze z krecenia z takiej perspektywy nie widac tej wysokosci ale na zywo - wysoko bylo ... w sobote turek i zabawa na prawdziwe kosze ... postaram sie zrobic to samo ale nie wiem czy dam rade w koncu winmilla nad gosciem bo mam jakies leki w przeskakiwaniu kogos ... do tego wyskok z 10 cm mniejszy ponizej formy wiec bedzie ciezko ..

a ja mam takie pytanie glownie do Sołtysa bo tez trenujesz w klubie wiec pewnie wiesz najlepiej co poradzić: zatem, od czasu gdy juz na hali trenuje czyli odpadlo skakanie samo na zewnatrz z powody pogody i zmeczenia, na treningach ciezko mi wyciagnac wysokosci ktore mialem na asfalcie latem, trenujemy wlasciwie codzien plus weekend mecze ligowe, [...]

[...] siłke, taki jakiś bez energii, boostera nie wrzucałem bo sie troche bałem o żołądek. I nie miałem nawet siły dolecieć z kozła z dwóch łap do obręczy, ciągle ban... I teraz mam pytanie czy ta choroba mogła się tak przyczynić do aż takiego spadku ? Wrzucić sobie teraz poza treningową siłkę z dwa razy zeby wrócić do formy czy jak? Carbo jakieś [...]

[...] - ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy: 4 w dość ciężkie serie w powtórzeniach 12/10/8/8 Raczej odpuszczę takie mixy. Po pierwsze szkoda tak mało biec, po drugie i tak mam FBW 3x w tygodniu. Powoli myślę o HIIT ale jeszcze powinienem zrobić ze 3 razy te 10 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1de14c0b7be043b0b9f2abfd0ff48dcc.jpg [...]